Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
ARTSAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
BOOKAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
COOLAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
LIFEAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
PLAYAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
RUNSAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
UTILAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
INFOAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala

/ www.alergaceala.ro

Alerg cu Garmin VivoActive HR
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO Ambasador /
Ambasador evenimente iRun Bulgaria Alergaceala.ROAmbasador dwMap Dynamic Watch Alergaceala.ROAmbasador Just Draw It!
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO Parteneri /
Club Sportiv Atletic Cluj Alergaceala.ROSport Management Events Alergaceala.ROSmart Races
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO Susținători /
BIO-TECH Alergaceala.ROKalenji ...by Decathlon Alergaceala.ROEuroStarGaz Alergaceala.ROBodyShape Transformation Gym Alergaceala.RORoHost ...gazduire și domenii web
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

Alergaceala.ro / BodyShape 6-Week Challenge ...zambet / IonutPetcu.ro

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO Comunitate /
adidas Runners Bucharest Alergaceala.ROHervis Running Club Bucharest Alergaceala.RONike+ Running Club Bucharest
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Urban Art /
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Best Of /
Alergaceala.RO  PB / PR - recordurile personale din competiții sportive.
Alergaceala.RO
1K - RO  2020.01.22Alergaceala.RO  3'33"- HRC Winter Speed Trial
3K - RO  2019.10.27Alergaceala.RO 11'48"- Urban Athletics 3000
5K - RO  2018.07.08Alergaceala.RO 20'34"- Betano 5K Night Run
10K - RO  2019.04.07Alergaceala.RO 41'45"- Uniqa 10K Bucharest Alergaceala.RO
15K - BG  2019.09.28Alergaceala.RO 1h03'20"- Free Spirit Ruse-Giurgiu
21K - GR  2019.03.17Alergaceala.RO 1h35'37"- Athens Half-Marathon Alergaceala.RO
42K - RO  2017.12.01Alergaceala.RO 3h35'00"- Maratonul 1 Decembrie
42K - TR  2018.11.10Alergaceala.RO 3h37'11"- Istanbul 40th Marathon
63K - TR  2019.10.19Alergaceala.RO 8h05'40"- Cappadocia CMT 2030+

Alergaceala.RO

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
15.11.2019
Alergaceala.RO

Life / BodyShape 6-Week Challenge ...zâmbet

2' Time to readAlergaceala.ROGo Mobile Go Home
Trimite articol prin   Distribuie prin Messenger Distribuie prin Whatsapp

Alergaceala.RO
Am reușit! Ziua asta neagră promoțională așteptată de alții pentru reducerile fabuloase m-a adus la prânz la o nouă experiență de nimicit calorii în mișcare controlată. Unele zile îmi permit prezența înainte de masa de prânz, eliberând ora matinală. Iar astăzi, era una din zilele de antrenament cât pentru trei zile, servită sub îndrumarea atentă a lui Mădălin.

Sesiunea BodyShape a fost prinsă în două zone antrena(n)te. Prima a pus la lucru partea inferioară a corpului, a doua pe cea superioară. Exercițile au activat diverse grupe de mușchi, resimțind pe alocuri juma de kil de febră musculară. Câte patru exerciții în circuit repetate de două ori pentru fiecare zonă de antrenament au fost meniul pentru astăzi.

alergaceala.ro

Toată porția de antrenament a fost servită, în 50 de minute, cu un interval de 35/20, evident timp de activitate și de repaos. Citeam mai devreme despre aportul nutrițional, contribuția pentru un stil de viață sănătos. Varietatea contează. Stă în deciziile luate personal, în acel moment, înlocuind unele produse cu altele mai puțin riscante.

Până aici pare ușor. Mai dificilă mai ales în mediul urban este limitarea alimentelor procesate, a dulciurilor rafinate sau a băuturilor îndulcite. Totuși, chiar și mai târziu, prânzul de azi fost prins în culori cu gust, deși afară norul are nuanțe de gri. Alimentele au fost completate de fructe exotice portocalii, dar și de unele gustări nutriționale de la Redis.

alergaceala.ro

Teoria este bună. Practica e adevărata provocare. A(ve)m nevoie de suficiente proteine pentru masa musculară, de produse lactate pentru asigurarea calciului. Cât mai multe fibre alimentare pentru o bună digestie și pentru crearea senzației de sațietate. Adaug consumul periodic de pește, bogat în omega 3, dar și multă apă pentru eliminarea toxinelor.

Urmează o nouă deplasare, un pic mai departe, peste mări și țări, pentru o nouă porție de alergăceală, de data asta alături de comunitatea adidas Runners Londra. Evident, voi încerca și câteva gustări tradiționale. Dar nu cred că vor lăsa urme pozitive la cântar. De noi depinde să păstrăm sus cel puțin un zâmbet. Sau zece. Stay Fit, don't Quit!

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Mulțumesc pentru atenție.
Sugestii sau comentarii? Trimite un Mesaje prin Messenger mesaj.

Trimite articol prin   Distribuie prin Messenger Distribuie prin Whatsapp

Alergaceala.RO Citeşte și articolul... See
Alergaceala.RO
#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personalchallenge #motivation #morethanyouknow #inspiratie #alergaceala #dayforthteen
Alergaceala.RO

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Translate alergaceala.ro
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Go Mobile Go Home Alergaceala.ROTermeni și condiții de utilizare Alergaceala.RO enJoy
Alergaceala.RO

Ce citim azi ?
Alergaceala.RO
Poți căuta folosind cuvinte din articolele deja publicate.
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO

See
Alege o secţiune sau vezi toată arhiva.
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO Artă urbană
Alergaceala.RO
Inspirație Alergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO Stil de viață
Alergaceala.RO
Ritm de fugă Alergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO În alergare
Alergaceala.RO
Ediție limitată Alergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO BodyShape
Alergaceala.RO
Recomandări Alergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO Ultra Balcani
Alergaceala.RO
Ultra Autism Alergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO Portret
Alergaceala.RO
2021 AlergacealaAlergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.ROAlergaceala 2020
Alergaceala.RO
2019 AlergacealaAlergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.ROAlergaceala 2018
Alergaceala.RO
2017 AlergacealaAlergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.ROAlergaceala 2016
Alergaceala.RO
2015 AlergacealaAlergaceala.ROAlergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.ROAlergaceala.RO Arhiva
Alergaceala.RO
enJoy Alergaceala.ROAlergaceala.RO

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Pace(make)r /
Alergaceala.RO  Pacing - alergare cu ritm constant într-un timp predefinit.
Alergaceala.RO
2016 - RO  1h50/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2016 - RO  4h15/42K - Bucharest International Marathon
2017 - IT  2h00/21K - Mezza Maratona di Treviso
2017 - RO  1h45/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2017 - RO  1h40/21K - Brasov International Marathon
2017 - RO  1h45/21K - Bucharest International Marathon
2017 - IT  4h00/42K - Maratona di Venezia
2018 - ES  4h00/42K - Gran Canaria Maraton
2018 - RO  1h40/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2018 - RO  3h45/42K - Bucharest International Marathon
2018 - RO  2h00/21K - Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 - RO  1h40/21K - VW Bucharest HalfMarathon
2019 - RO  3h45/42K - Chisinau International Marathon
2019 - RO  2h00/21K - Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 - RO  1h40/21K - Bucharest International Marathon

Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Copyright (c) 2000-2021 Alergaceala.RO enJoy - Toate drepturile rezervate. | | 4.0.10117
Alergaceala.RO
Alergaceala.RO
Arts | Book | Cool | Life | Play | Runs | Util | T&C
Alergaceala.RO
ITRA Alergaceala.RO42KM - Alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...zambet - IonutPetcu.ro / Alergaceala.ro

Alergaceala.ro | IonutPetcu.ro - BodyShape 6-Week Challenge ...zambet
Alergaceala.RO

Alergaceala.RO